Οι ημέρες «ζαβολιάς» βοηθούν την δίαιτα σου

Αν παρακολουθείς τακτικά το blog, κάτι τέτοιες έρευνες δεν θα πρέπει να σε κάνουν να απορείς.

Για παράδειγμα σε αυτό το άρθρο έχω αναφέρει τα οφέλη των «cheat days», τα οποία οφέλη χρειαζόμαστε κατά την διάρκεια μιας δίαιτας, ώστε να κρατήσουμε τον μεταβολισμό μας υψηλό.

Παραδόξως, αν για μία ημέρα της εβδομάδας (μερικοί κάνουν και δύο ημέρες), ξεφύγεις από την δίαιτα σου και καταναλώσεις μεγάλες ποσότητες από ότι θεωρείται «απαγορευμένο» (όπως για παράδειγμα μπισκότα, παγωτό, μακαρόνια, πατάτες κλπ), τότε χάνεις λίπος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η υπερβολική σίτιση δεν θα αφήσει τον μεταβολισμό σου να πέσει, κάτι που προκαλούν οι περισσότερες δίαιτες, ενώ θα δώσει και ώθηση στην λεπτίνη και στις λειτουργίες του θυρεοειδή, όπως έχω αναφέρει ξανά.

Αυτό επιβεβαιώνει και μια πρόσφατη έρευνα [1, 2], όπου χώρισαν 36 συμμετέχοντες σε δύο ομάδες, με την μία ομάδα να καταναλώνει 1.500 θερμίδες την ημέρα, ενώ η δεύτερη ομάδα κατανάλωναν 1.300 θερμίδες την ημέρα για 6 ημέρες, ενώ την έβδομη είχαν το ελεύθερο να καταναλώσουν ότι θέλουν μέχρι 2700 θερμίδες.

Και οι δύο ομάδες έχασαν τα ίδια κιλά, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας. Ωστόσο, η ομάδα που είχε την ελεύθερη ημέρα, παρέμειναν δυνατοί, ενώ είχαν και καλύτερη διάθεση. Σημειώστε ότι οι συμμετέχοντες της πρώτης ομάδας, έχαναν σταδιακά τον αυτοέλεγχο τους, κάτι που είναι απόλυτα λογικό και συμβαίνει στις περισσότερες δίαιτες. Το να έχεις μία ή και δύο ελεύθερες ημέρες την εβδομάδα, σου επιτρέπει να ικανοποιείς τον εαυτό σου με αγαπημένα τρόφιμα, χωρίς να παίρνεις κιλά.