Ο Αφρικανός Bodybuilder με το φτιαχτό γυμναστήριο

Αποφασίζεις να γραφτείς σε ένα γυμναστήριο. Από τα πρώτα πράγματα που κοιτάζεις, είναι -ίσως- να είναι κοντά σου, να είναι καθαρό ή να έχει καλά όργανα, να αγοράσεις ένα mp3 player για να ακούς κατά την προπόνηση σου ή όταν δεν κοιτάζεις το κινητό σου τέλος πάντων και φυσικά μια καλής φίρμας φόρμα γυμναστικής. Και φυσικά το απαραίτητο συμπλήρωμα πρωτεΐνης, μαζί με όλη την άλλη σαβούρα που πωλείτε στα σχετικά καταστήματα. Και όμως, κάπου στην Γκανά της Αφρικής, ένας 24χρονος δεν έχει τίποτα από όλα αυτά, ούτε καν γυμναστήριο και το αποτέλεσμα του είναι κλάσεις ανώτερο από πολλούς αθλητές. Continue reading «Ο Αφρικανός Bodybuilder με το φτιαχτό γυμναστήριο»

Δεν σε παχαίνουν οι υδατάνθρακες αλλά το κρέας

Η αλήθεια είναι ότι δεν θέλω να προσθέσω πολλά διατροφικά άρθρα στο blog, μιας και οι περισσότεροι ενδιαφέρεστε -φαντάζομαι- για το dating/pickup κομμάτι. Ωστόσο και προς υπεράσπιση των σχετικών άρθρων και επειδή το blog ασχολείται με την αυτοβελτίωση, δεν γίνεται να αφήσεις απ’έξω ένα σημαντικό κομμάτι όπου είναι φυσικά η υγεία, καθώς και τα προβλήματα που προκαλούνται από την κακή διατροφή, όπως ανικανότητα, πίεση, καρδιακά προβλήματα κ.α. Continue reading «Δεν σε παχαίνουν οι υδατάνθρακες αλλά το κρέας»

Σετ ασκήσεων βάρους σώματος για αρχάριους

Οι ασκήσεις βάρους σώματος (bodyweight) είναι ιδανικές για όσους δεν θέλουν να πηγαίνουν σε γυμναστήριο και φυσικά θέλουν κάτι καλό για να γυμναστούν. Οι bodyweight ασκήσεις είναι πολύ δύσκολες για να γίνουν και απαιτείται κάποιος να είναι σε καλή φυσική κατάσταση για να τις καταφέρει, αλλά προσφέρουν εκτός των άλλων τρομερή δύναμη. Continue reading «Σετ ασκήσεων βάρους σώματος για αρχάριους»

Χάσιμο κιλών και δίαιτες [Update]

Πάνω από το φυσιολογικό το ποσοστό παχυσαρκίας και σωματικού βάρους στα παιδιά 6-9 ετών σε 16 ευρωπαϊκές χώρες με την Ελλάδα να κατέχει τα υψηλότερα ποσοστά, ενώ σε άνδρες και γυναίκες άνω των 18 ετών το ποσοστό παχυσαρκίας βρίσκεται στο 17,6%, ενώ το 59,7% των αντρών είναι υπέρβαροι (οι περισσότεροι άνθρωποι στην Αμερική οι υπέρβαροι). Continue reading «Χάσιμο κιλών και δίαιτες [Update]»

Ice Cream Fitness 5×5 Program

Αν ψήνεσαι να ξεκινήσεις τα βάρη, σίγουρα θα θέλεις ένα απλό και αποδοτικό πρόγραμμα, το οποίο θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις όγκο και δύναμη. Ένα κατάλληλο πρόγραμμα για νέους -στα βάρη- είναι το «Ice Cream Fitness» (γνωστό και ως ICF5x5) και δημιουργός του είναι ο Jason Blaha και αν διαβάσετε σχόλια στο internet το αναφέρουν σαν ένα δύσκολο μεν, αλλά αποτελεσματικό πρόγραμμα. Continue reading «Ice Cream Fitness 5×5 Program»

Maca

Το Μάκα (Maca – Lepidium Meyenii) είναι ένα γογγύλι που μοιάζει με το γνωστό μας ραπανάκι, το οποίο αναπτύσσεται στα υψίπεδα των Άνδεων στα βουνά του Περού.
Οι Ισπανοί κατακτητές το αποκαλούσαν «το βότανο του σεξ των Ίνκας», ενώ σήμερα είναι γνωστό ως Περουβιανό Ginseng (άσχετα αν δεν ανήκει στην οικογένεια των Ginseng), επειδή χρησιμοποιείται σαν θεραπεία για αύξηση της αντοχής και των σεξουαλικών λειτουργιών. Συνήθως λαμβάνεται με την μορφή χαπιών, απόσταγμα ή σαν σκόνη.
Continue reading «Maca»

Σωστή διατροφή;

Είχα ξεκινήσει πριν κάμποσο καιρό να ψάχνομαι για την σωστή διατροφή και τι ρόλο παίζει στην υγεία αλλά και στην βελτίωση μας. Όπως αναζητούσα, είχα πέσει σε έναν όρο, «όξινο αίμα» και φυσικά άρχισα να ψάχνομαι περισσότερο.
Continue reading «Σωστή διατροφή;»