Arnold Dumbbell Press

Η Arnold Dumbbell Press είναι μια άσκηση του Arnold Schwarzenegger, ο οποίος την σκέφτηκε όταν πειραματιζόταν με ασκήσεις για τους ώμους.

Με αυτήν την άσκηση, με την οποία γυρνάς τις παλάμες σου ώστε να είναι προς την μεριά σου όταν κατεβάζεις τα Dumbbells, βρήκε ότι δουλεύουν καλύτερα οι μπροστινοί δελτοειδείς από τις συνηθισμένες πιέσεις.

Δείτε την πως γίνεται στο video και την εικόνα παρακάτω. Σε αυτήν την άσκηση, θα χρησιμοποιείς λιγότερα κιλά από τις κλασικές πιέσεις (είναι πιο δύσκολη), αλλά σίγουρα αξίζει τον κόπο.