Human flag

Το human flag είναι η διασημότερη άσκηση των Calisthenics και αυτήν που τραβά τα βλέμματα και την περιέργεια των περισσοτέρων.

Τελευταία μάλιστα έχει λάβει και ιδιαίτερη αναγνώριση, παρότι είναι αρκετά παλιά σαν άσκηση, κυρίως λόγω των social media και τον αναλόγων φωτογραφιών που ανεβάζουν οι χρήστες. Μάλιστα, έχει δημιουργηθεί και το ανάλογο hashtag «#humanflag«, όπου εκεί μπορεί να συμμετάσχει ο καθένας με την δική του φωτογραφία.

Όπως το λέει και η λέξη, κάνεις το σώμα σου να στέκεται σαν σημαία. Κρατιέσαι τα χέρια σε έκταση πάνω σε κατακόρυφη επιφάνεια (στύλο ή συνήθως την άκρη από κάποιο μονόζυγο) και στηρίζεις ολόκληρο το σώμα σε έκταση οριζόντια.

Η συγκεκριμένη άσκηση είναι πολύ δύσκολη και είναι ένας στόχος που έχω βάλει από τότε που άρχισα να δοκιμάζω τις συγκεκριμένες καλλισθενικές ασκήσεις. Θα πρέπει να είναι καλά γυμνασμένες όλες οι βασικές μυικές ομάδες του κορμού (ραχιαίοι και πλάγιοι κοιλιακοί) και του πάνω μέρους του σώματος (δελτοειδείς, ώμοι, στήθος, τετρακέφαλοι), για να μπορέσει να βγει αυτήν η άσκηση.

Δείτε περισσότερες πληροφορίες στα παρακάτω video.