Javelin Press

Οι πιέσεις ώμων με μπάρα είναι μια σχετικά απλή άσκηση που γίνεται με το ένα χέρι.

Το ατού της συγκεκριμένης άσκησης είναι ότι μειώνει την πιθανότητα για τραυματισμό της περιοχής. Η χρήση μιας μπάρας γίνεται για να σε ωθήσει να ισορροπήσεις το φορτίο, συνδυάζοντας έτσι περισσότερους μύες της περιοχής.

Δείτε στο παρακάτω video πως γίνεται

Εναλλακτικά, μπορεί να γίνει και με αλτήρα (έτσι την κάνω και εγώ για να αποφύγω την χρήση μπάρας λόγω έλλειψης χώρου).