Pause Squat

Η βάση κάθε προγράμματος γυμναστικής θα πρέπει να είναι τα πόδια. Τα Pause squats θα σε βοηθήσουν να δώσεις όγκο στα πόδια σου, οπότε βάζοντας την άσκηση στο πρόγραμμα σου, θα δεις τα πόδια σου να αυξάνουν σε όγκο.

Για να γίνει η άσκηση, βάζεις τα κιλά που επιθυμείς στην μπάρα και την βάζεις στους ώμους σου. Αρχίζεις την άσκηση κατεβαίνοντας μέχρι να σχηματίσουν τα πόδια σου ορθή γωνία. Εκεί περιμένεις 2-3 δευτερόλεπτα και μετά ανεβαίνεις πίσω στην αρχική θέση και επαναλαμβάνεις μέχρι να συμπληρώσεις τις επαναλήψεις σου.