Plank

Το plank είναι μια άσκησή κυρίως για τον κορμό. Για να κάνετε το plank,από την θέση της κάμψης,κατεβάζετε και ακουμπάτε τους πήχεις και τους αγκώνες στο πάτωμα μαζί με τα χέρια. Από αυτή την θέση απλά προσπαθείτε να είστε σταθεροί. Η μέση είναι ίσως το πρώτο μέρος που θα υποχωρήσει από την κόπωση και εκεί θα πρέπει να σταματήσετε.

Δείτε πως γίνεται στο παρακάτω video.