Two Arm Kettlebell Swing

Η άσκηση Two Arm Kettlebell Swing είναι μια σχετικά απλή άσκηση, η οποία πιάνει τους μυς των γλουτών, των ποδιών, μέση και χαμηλά στην πλάτη, τετρακέφαλους και ώμους.

Παρότι απαιτεί το Kettlebell για να γίνει, μπορείτε να την κάνετε και με αλτηράκια σε περίπτωση που δεν έχετε Kettlebell.